Description
Et si vous pouviez retrouver la liberté de rire, courir, et vivre pleinement votre féminité sans gêne ni douleur ? Découvrez ma Masterclasse exclusive pour un périnée et un ventre en pleine santé !
En seulement 3 sessions, apprenez les techniques pour réduire vos fuites, améliorer vos sensations intimes et reprendre confiance en votre corps.
Programme
Jour 1 : Prise de conscience et routines (2h)
Découvrez les bases essentielles pour comprendre et maîtriser votre périnée :
- Localisation et sensibilisation : Découvrez où se trouve votre périnée et comment le sentir.
- Réactions du corps : Que se passe-t-il lorsque vous contractez ou relâchez ? Apprenez à mieux percevoir ces sensations et leur intérêt.
- Le rôle des abdominaux : Comprenez comment ils interagissent avec votre périnée.
- Gestes du quotidien : Comment bien solliciter vos muscles, que ce soit en courant, en riant ou en éternuant.
- Ma routine pour un périnée en bonne santé : exercices quotidiens pour se connecter à son périnée.
Questions/Réponses (30 min) : Une occasion privilégiée pour poser vos questions et obtenir des réponses personnalisées.
Jour 2 : Périnée et reconnection (2h)
Reprenez contact avec votre périnée et apprenez à en prendre soin :
- Les contractions expliquées : Différenciez les types de contractions possibles et les zones à cibler.
- Exercices pratiques : Exerçons-nous ensemble pour vous reconnecter à cette zone essentielle avec différents exercices.
- Prendre soin de votre périnée : Explorez des conseils simples et efficaces comme l’utilisation de la glace, les culottes compressives, les boules de geisha, les pessaires et l’importance de l’hydratation.
Questions/Réponses (30 min) : Une occasion privilégiée pour poser vos questions et obtenir des réponses personnalisées.
Jour 3 : Abdominaux et tonification (2h)
Apprenez à renforcer votre sangle abdominale tout en respectant votre périnée :
- Comprendre vos abdos : Identifiez les différents muscles abdominaux et leurs rôles.
- Le diastasis : Découvrez ce qu’est cette séparation des muscles et comment y remédier.
- Exercices ciblés : Initiez-vous à des mouvements doux pour tonifier et drainer votre ventre sans risques.
- Prendre soin de votre ventre : Conseils pratiques pour traiter les cicatrices de césarienne, prévenir les vergetures et gérer le relâchement cutané.
Questions/Réponses (30 min) : Une occasion privilégiée pour poser vos questions et obtenir des réponses personnalisées.
Places limitées – Réservez vite votre accès !
Pas besoin d’expérience préalable ni d’équipement spécifique – cette masterclasse est accessible à toutes !
Avis
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